Valikko

Ajankohtaista


Syksyn kuulumisia

17.10.2020 10:36:31 Koski Paula

- kuulumisia

- Koronan vaikutus

- toimintaohjeet


>> lue lisää


Syke sali avaa ovensa 13.8 Torstaina!

19.07.2020 5:55:19 Koski Paula

Salin kuulumisia

Tulevaisuuden suunnitelmia

Uutuuksia


>> lue lisää


Kuulumisia

05.04.2020 9:49:10 Koski Paula

Syke salin tulevaisuus ja kuulumisia matkan varrella.


>> lue lisää


Sykkeen tulevaisuus

01.01.2020 15:25:00 Koski Paula

Tarinaa salin toiminnasta 2020


>> lue lisää


Tulevaisuuden näkymiä

02.11.2019 7:02:36 Koski Paula

Missä mennään?

 

Mitä tulevaisuudessa?

 

Miksi tähän päädyin?


>> lue lisää


Salin kuulumisia

13.10.2019 20:31:07 Koski Paula

Pienryhmävalmennukset toimii ja porukka kehittyy nousujohdanteisesti.

50+ ryhmä jatkoi 8 vkon jälkeen 10 viikon ohjelmalla.


>> lue lisää


Elokuussa alkavat valmennukset

25.07.2019 14:32:19 Koski Paula

Elokuussa alkavat ryhmät treeniryhmä 2 sekä naiset 50+

milloin? mitä? Missä?


>> lue lisää


Kesän kuulumisia

02.07.2019 9:15:14 Koski Paula

Kuulumisia mm. treeniryhmästä, pienryhmävalmennuksista sekä ryhmätunneista

Pohdintoja ja tulevaisuuden katsausta


>> lue lisää


Syke salin kuulumisia keväältä

10.05.2019 22:29:40 Koski Paula

Syke salin kevät kuulumisia

 

pienryhmävalmennuksia

 

avoimet ryhmätunnit


>> lue lisää


8 sarjaa, 8 tehtävää, 8 viikkoa kurssi,8 sarja, pohdintaa, palkitseminen

25.10.2018 10:42:33 Koski Paula

 

 


>> lue lisää


8 sarjaa, 8 tehtävää, 8 viikkoa kurssi 7 sarja psyykkinen ja sosiaalinen hyvinvointi

18.10.2018 18:51:43 Koski Paula

psyykkinen ja sosiaalinen hyvinvointi

Hyväksy itsesi sellaisena kun olet

Luovi ajatuksiasi positiivisempaan suuntaan

Hyväksy tämän hetkinen tilanteesi

Aloita pienin askelin, kohti suurempaa päämäärää


>> lue lisää


8 sarjaa, 8 tehtävää, 8 viikkoa kurssi, 6 sarja kehittävä treeni

11.10.2018 10:06:20 Koski Paula

6. sarjassa puhutaan kehittävästä treenistä, mitä tarkoittaa:

monipuolisuus, säännöllisyys, treenata riittävän kovaa, nousujohdanteisesti

mitä pitää ottaa huomioon, tehdäänkö oikeita asioita ja miksi.


>> lue lisää


8 sarjaa, 8 tehtävää, 8 viikkoa kurssi, 5. sarja uni

04.10.2018 22:08:27 Koski Paula

Unen merkitys

unen tehtävä

Unen vaikutukset

Mitä voit tehdä tai jättää tekemättä.


>> lue lisää


8 sarjaa, 8 tehtävää, 8 viikkoa kurssi, 4 sarja: ravinto

27.09.2018 7:20:32 Koski Paula

Neljännessä osassa ravinto, miksi se on vaikeaa, mitä pitäisi tehdä ja milloin pitäisi syödä?

Tee ruokailusta stressitön.

 


>> lue lisää


8 sarjaa, 8 tehtävää, 8 viikkoa kurssi 3. sarja

20.09.2018 14:22:51 Koski Paula

8 sarjaa, 8 tehtävää, 8 viikkoa. 3. sarja

 

Tavoitteiden määrittelyssä on hyvä muistaa neljä tärkeää perussääntöä:

  1. Positiivinen:

  2. Itse saavutettavissa

  3. Konkreettinen/ tarkka

  4. aistilla tunnistettava

     

Tavoitteenasettelussa voit käyttää SMART-MALLIA 

 

 


>> lue lisää


8 sarjaa, 8 tehtävää, 8 viikkoa kurssi 2.sarja

13.09.2018 12:44:40 Koski Paula

Hyötyliikunta hallinnassa, mitä seuraavaksi?

 

  1. Monipuolista liikuntaa

  2. omaan elämäntilanteeseen sopivaksi kerroiksi

  3. lisää liikuntasuorituksia vähitellen

  4. kuinka paljon viikossa tavoitteeksi?

 Näihin kysymyksiin vastauksia.


>> lue lisää


8 sarjaa, 8 tehtävää, 8 viikkoa kurssi

06.09.2018 12:29:56 Koski Paula

Tällä 8 sarjaa, 8 tehtävää, 8 viikkoa kurssilla tarkoitus on aloittaa liikkuminen tai saada ajatuksia uusille kehitettäville osa- alueille. Kerran viikossa torstaisin tulee kotisivulleni taikka sosiaaliseen mediaan juttua tästä kurssista. Sinulla on aina viikko aikaa tehdä tehtäviä. Myös kauemminkin niin halutessasi.


>> lue lisää


Syyskuussa alkavat pienryhmävalmennukset

01.09.2018 18:42:37 Koski Paula

Pienryhmävalmennus, aloittelijoille, kehittyneemmille sekä haastetta haluaville.

Valmennus, ryhmä, salilla, painonnosto, kiinteytys


>> lue lisää


Alkeisryhmä 5.6-7.8 loppuraportti

10.08.2018 8:58:35 Koski Paula

Liikunnan ilon löytäminen, kunnon kohentuminen ja jatkaminen liikunnan parissa


>> lue lisää


Medium power 6.8 alkaen

27.07.2018 11:35:26 Koski Paula

Tunnin kuvaus, aloittelijoille sekä konkareille omat ohjelmat. Aloitetaan kestävyydellä ja jatketaan ohjelmaa totuttuun tapaan.


>> lue lisää


Medium power

16.07.2018 14:43:25 Koski Paula

Ajatuksia miten medium power on kehittynyt matkan varrella. Mitä tämä tunti on ja miten se on pysynyt ohjelmistossa.


>> lue lisää


Itsekuri

27.06.2018 20:05:16 Koski Paula

Ajatuksia itsekurista onko se sitä vai tahtoa?


>> lue lisää


painonnostoa lapsille/ nuorille

10.06.2018 10:45:03 Koski Paula

Ajatuksia painonnostosta lapsille ja nuorille


>> lue lisää


11 askelta liikkumisen aloittamiseen ja siinä pysymiseen

04.06.2018 16:26:38 Koski Paula

numeroin kerrottuna liikkumisen aloittamisesta


>> lue lisää


Alkeisryhmä 5.6-7.8.2018

19.05.2018 9:08:45 Koski Paula

alkeiskurssi


>> lue lisää


Tavoite

16.04.2018 14:02:10 Koski Paula

Tavoitteesta kertominen


>> lue lisää


Liikunta ei ole tärkeää, se on välttämätöntä. Miksi?

11.03.2018 21:46:09 Koski Paula

Tarina liikunnan välttämättömyydestä.


>> lue lisää


Syksyn elämäntaparemonttilaiset 2017

20.12.2017 7:44:27 Koski Paula

Kirjoitusta syksyn ryhmästä.


>> lue lisää


kevään elämäntaparemontti

13.06.2017 19:58:24 Koski Paula

Kevään elämäntaparemontiin osallistui 9 hengen mukava porukka. Osalla ei ollut säännöllistä liikunta taustaa tai tavoitteellista määränpäätä. Ryhmässä jokainen laittoi itselleen oman tavoitteen ja sitä kohti mentiin tämän kolmen kuukauden aikana. Porukka oli motivoitunut ja ryhmä oli mukana kaksi kertaa viikossa olevassa ryhmäliikunnassa kivasti. Kolmen kuukauden aikana ehdittiin tutustua monenlaisiin treenaamiseen vaativiin lajeihin.


>> lue lisää


tyky setelit

03.02.2017 6:52:48 Koski Paula

Minulle käy tyky setelit maksuvälineeksi. 


>> lue lisää


www.paulakoski.fi sivusto avattu

10.01.2017 23:11:56 Koski Paula

www.paulakoski.fi sivusto on otettu käyttöön 21.1.2017.


>> lue lisää


Ajankohtaista

Kaikki uutiset